حال ناخوشایند ما چه پیامدهایی دارد؟

اتفاقات استرس‌زا در سه بعد هیجان، شناخت و رفتار تأثیر می‌گذارند. استرس‌ها باعث ترشح هورمون کورتیزول می‌شوند تا بدن در حالت آماده باش قرار بگیرد. هرقدر که زمان و تعداد این رویدادها طولانی‌تر و بیشتر باشد، هورمون کورتیزول هم بیشتر ترشح می‌شود و در نهایت روی بهداشت روانی، میزان و کیفیت خواب، سلامت جسمی، ایمنی بدن، حافظه و ... تأثیر می‌گذارد. بدیهی است که هرکدام از این پیامدهای نامطلوب، کارآمدی فرد برای خودش و دیگران را پایین می‌آورد. سپس و در بعضی از افراد درماندگی، افسردگی، اضطراب و ... هم از راه می‌رسند زیرا احساس می‌کنند که قدرت برنامه‌ریزی و عاملیت‌شان را از دست داده‌اند و این موضوع پیامد کوچکی نیست که بشود نادیده‌اش گرفت.

 

آیا باید با این حال بدمان مبارزه کنیم؟

بعضی از ما در حال سپری کردن شرایطی به نام سوگ هستیم. سوگ، علامت‌ها و مراحل مختلفی دارد که همگی طبیعی و به هنجار هستند. پس لازم نیست با هیچ‌کدام از هیجان‌های‌مان، سرشاخ شویم! ما با مراحل پنج‌گانه سوگ شامل: انکار، ناراحتی ، چانه‌زنی، افسردگی(اندوه) و پذیرش روبه‌رو هستیم و بدون هیچ ستیزی با خودمان، بهتر است بپذیریم که شرایط تلخی را تجربه می‌کنیم. پس اگر کارایی‌تان برای مدتی پایین آمده است، هرگز خودتان را سرزنش نکنید.

 

بهترین کار برای زندگی با یک فرد پرخاشگر، شناخت علل پرخاشگری است تا بدانید با توجه به علل آن، چگونه می‌توانید همسرتان را خلع سلاح و رابطه خوبی با او برقرار کنید. اما قبل از آن بهتر است به این نکته توجه کنید که خشم، یک هیجان است همانند شادی، غم، ترس و... بنابراین باید آن را پذیرفت. زمانی‌که ما نخواهیم خشم را به عنوان هیجان بپذیریم، برای کنترل آن مشکل خواهیم داشت. اگر خشم را بشناسیم و بپذیریم، می‌توانیم مراقبت کنیم که تبدیل به رفتار پرخاشگری نشود. با این حال، چند دلیل اصلی برای پرخاشگری زنان در زندگی‌مشترک وجود دارد که معمولا به آن‌ها توجه نمی‌شود.

  شاید او را نادیده می‌گیرید

گاهی خانم‌ها به عنوان یک زن، از چیزهای کوچکی ناراحت می‌شوند که به مرور زمان، آن‌ها را بیشتر و بیشتر آزار می‌دهد. مانند لباس‌های انداخته شده روی زمین، توجه نکردن به تمیزی خانه و ... . بهتر است بدانید مشکل اصلی لباس یا کثیفی و ... نیست، مشکل نادیده گرفته شدن است. وقتی زنی به طور مداوم از شما عصبانی است، به این دلیل است که سعی دارد توجه شما را جلب کند. بدیهی است، شما مسئول احساسات شخص دیگری نیستید اما زمانی که در یک رابطه زن و شوهری هستید، مهم است بدانید که زنان به ارتباطی صمیمی دلخوش هستند. همچنین صمیمیت این نیست که چه مدت را با او بگذرانید. کیفیت زمان صرف شده مدنظر است. از خود بپرسید، آخرین باری که گفت‌وگوی صمیمی داشتید، چه زمانی بوده؟ آیا افکار و احساسات او را درک می‌کنید؟

  اهل قدردانی کردن هستید؟

قدردانی کردن از همسرتان زمان زیادی از شما نمی‌گیرد اما بیشتر مردان عادت دارند که تنها در مناسبت‌های خاص مانند روز تولد یا سالگرد ازدواج از همسرشان قدردانی کنند. درست است که زنان دوست دارند در آن روزهای خاص به یادشان باشید، هر زنی عاشق هدیه و گل است اما نباید قدردانی کردن را تنها محدود به روزهای خاص کنید. قدردانی می‌‌تواند به عنوان به رسمیت شناختن و لذت بردن از ویژگی‌‌های خوب فردی دیگران تعریف شود.

  شاید سخت‌گیر هستید

هر زنی دوست دارد که مردی در زندگی‌اش باشد که او را دوست دارد و از او محافظت می‌کند اما سعی نکنید استقلال او را بگیرید. نه شبیه زندانبان باشید و نه شبیه به یک پسر بی‌پناه که به مادر نیاز دارد. در پیامک‌تان نوشته بودید که هر دو تحصیلات عالیه خوبی دارید. خود این مسئله باعث می‌شود که گاهی سخت‌گیر شوید و یک رفتار اشتباه اما کوچک، برای‌تان نابخشودنی شود. بنابراین در این زمینه هم انصاف و اعتدال را مدنظر قرار دهید.

  سبک تربیتی خانم‌تان را بررسی کنید 

گفته‌اید که همسرتان همیشه حق را به خودش می‌دهد و هیچ‌وقت اشتباهش را نمی‌پذیرد. نکته آخرم در همین باره است که گاهی فرد در خانواده‌ای تربیت شده که دایما به دنبال یافتن مقصر در مسائل گوناگون بوده‌اند. سپس او این شیوه را هم در ازدواج آورده و هر وقت مشکلی به وجود می‌آید به دنبال مقصر می‌رود و انگشت اشاره‌اش به سمت اطرافیان و به خصوص شما به عنوان همسرش، خواهد رفت. در این صورت باید سعی کنید که خانم‌تان بتواند خودش و مشکلات خودش را ببیند و با کمک یک روان‌شناس، این موضوع قابل مدیریت خواهد بود.

  ابتدا تکلیف‌تان را با خودتان روشن کنید

با چند سوال از خود، فرایند خرید را راحت‌تر کنید. فضای خانه تا چه حد گنجایش وسایل سیسمونی را دارد؟ نوزاد در چه فصلی به ‌دنیا می‌آید؟ بودجه‌‌تان برای خرید چقدر است؟ نوزاد دختر است یا پسر؟ به این‌ترتیب تا حدی باعث به‌هدر نرفتن پول‌تان می‌شوید. همچنین و در اولین فرصت، فهرست خرید تهیه کنید. به‌همراه داشتن یک دفترچه یادداشت برای ثبت وسایل موردنیاز می‌تواند به خرید کاربردی و غیرتکراری کمک کند.

   در خرید لباس نوزاد زیاده‌روی نکنید

برخی مادران در خرید لباس و هر‌آن چه پوشیدنی است به‌حدی زیاده‌روی می‌کنند که معمولا آن‌ها پوشیده نشده، کوچک می‌شوند. توصیه می‌شود فقط برای فصل به‌دنیا آمدن کودک خرید کنید تا با کوهی از لباس‌های نو و استفاده نشده مواجه نشوید. متناسب با رشد، قد و هیکل کودک به تدریج خرید کنید.

   لوازم بهداشتی مورد نیاز برای سرویس نوزاد

متداول‌ترین این لوازم عبارتند از: شیردوش، شیشه شیر، پستانک نوزادی معمولی یا ارتودنسی، کرم‌های بهداشتی، دماسنج، ناخن‌گیر، دندان‌گیر، پوشک، دستمال مرطوب، پودر‌بچه، دستگاه بخور و ... . در خرید این محصولات به تاریخ مصرف آن دقت کنید. به‌تازگی خرید ماشین لباس شویی کودک در سیسمونی‌ها تبدیل به واجبات شده است اما توصیه می‌کنیم پول‌تان را برای این محصول هدر ندهید و هزینه آن را به وسیله ضروری‌تر اختصاص دهید. به‌جای آن لباس‌های نوزادتان را جدا از لباس‌های دیگر با ماشین لباس شویی خودتان بشویید. در صورت استفاده از پارچه‌های مخصوص به جای پوشک، تهیه ضدعفونی کننده و شوینده‌های ضد‌حساسیت را فراموش نکنید.

   در خرید سرویس خواب دقت کنید

یکی از گران‌ترین وسایل کودک، سرویس خواب است. برای خرید کمد نوزاد کمی تامل کنید این روزها اغلب خانه‌ها فضای خالی برای این کمدهای جاگیر ندارند. تختی انتخاب کنید که قابلیت تبدیل از تخت کودک به نوجوان را دارد و مجهز به نرده‌های محافظ با فاصله استاندارد باشد.

   خرید کالسکه کاملا اختیاری است

 بسته به نیاز مادر، این وسیله برای بعد از چهارماهگی مورد نیاز است. اگر مادر اهل پیاده‌روی باشد  یا خرید خانه به عهده اوست، کالسکه وسیله کاربردی است. نشیمن‌گاه کالسکه باید به اندازه کافی سفت و مقاوم و قد آن کمی بلند باشد. هنگام خرید به کیفیت پارچه، سیستم ترمز و سایبان آن دقت کنید.

   برای خرید اسباب‌بازی چشمان‌تان برق نزند

بهتر است به اسباب‌بازی‌ها به چشم ابزاری برای شادی در کنار رشد هوشی و مهارتی کودک نگاه کنید و نه چیدمانی برای اتاق او. موازی با رشد سنی و فکری کودک خرید کنید. انواع درشت‌تر برای چهار ماه اول کم خطرترند و نوع موزیکال آن جذاب‌تر است. برای ماه‌های بالاتر خرید کتاب‌هایی با تصاویر درشت و موضوعات متنوع را فراموش نکنید.

منبع: parents ، mom365.com