مزایای رواقی اندیشیدن

سال‌ها پیش فیلسوفانی که خود را رواقی می نامیدند، با اندیشه کردن در زندگی به این دریافت رسیدند که اگر انسان بتواند به صورت خودخواسته گاهی به مشکلات و ناگواری‌هایی که ممکن است زندگی در سر راهش قرار دهد بیندیشد، از مواهب زندگی بیشتر بهره خواهد برد. رواقیون دریافته بودند که تفکر در این باره نه تنها آسیب زننده نیست که می‌تواند آگاهی‌بخش و رشد دهنده هم باشد.

   آمادگی برای رخدادهای بد

اولین دلیل برای این‌که اندیشیدن گهگاهی به ناگواری‌های زندگی می‌تواند سودمند باشد، این است که می‌تواند باعث ایجاد آمادگی برای آن اتفاقات شود. یکی از راه‌هایی که به ما امکان می‌دهد تا آسیب کمتری از رخدادهای ناگوار زندگی ببینیم، آمادگی داشتن برای وقوع آن اتفاق است. در واقع کسی می‌تواند قدرت مخرب اتفاقات بد را خنثی کند که پیشاپیش به آن‌ها اندیشیده باشد. به طور مثال کسی که از قبل به امکان از کار افتادن خودرویش در سفر فکر کرده باشد، از آمادگی بیشتری برای روبه‌رو شدن یا حل این مشکل نسبت به کسی که هیچ تفکری در این موضوع نکرده، برخوردار خواهد بود.

   هیچ چیز ثابت نمی‌ماند

دلیل دوم برای سودمندی تفکر درباره اتفاقات ناخوشایندی که خواه ناخواه در زندگی برای‌مان رخ خواهد داد، یادآوری این نکته است که هیچ چیز در هیچ کجا پایدار نمی‌ماند. یا به زبان دیگر این نیز بگذرد که البته هم شامل رخدادهای خوب است و هم رخدادهای بد. آگاهی مداوم از این موضوع که هیچ چیز ثابت نیست به لذت از آن چه که اکنون داریم، منتهی می‌شود. در واقع زمانی که فرد بداند هیچ ضمانتی برای بقای آن چه که اکنون دارد وجود ندارد، بیشتر از آن چه که در این‌جا و اکنون هست، لذت می‌برد و با علم به این‌که چه بخواهم و چه نخواهم، هیچ چیز پایدار نیست، دلبستگی‌اش به شرایط  کاهش می‌یابد.

بگذارید برای روشن‌تر شدن موضوع، یک مثال ملموس بزنم. دو پدر را تصور کنید که یکی بعضی از اوقات به نبود فرزندش فکر می‌کند و دیگری هیچ‌گاه به امکان نبود فرزندش فکر نمی‌کند. پدر اول با علم به این‌که فرزندش بزرگ خواهد شد و از پیش او خواهد رفت، قدردان لحظات بودن با فرزندش خواهد بود، اوقات بیشتری را با او خواهد گذراند و درباره نوع رفتارش با او مراقب‌تر خواهد بود. اما پدری که هیچ‌گاه درباره نبود فرزندش به هر دلیلی تفکر نکرده است، همواره فکر می‌کند که فرصت باقی است، می‌تواند بعدا برای او وقت بگذارد، می‌تواند بعدا با او صحبت کند یا می‌تواند بعدا به او محبت خود را نشان دهد.

   اصل خوگیری لذت

سومین دلیل برای سودمندی مکث گهگاهی در زندگی و اندیشیدن درباره اتفاقات ناگواری که ممکن است برای‌مان رخ دهد، اصل خوگیری لذت است. انسان موجودی است که بسیار سریع به شرایطش خو می‌گیرد و فراموش می‌کند که چه چیزها یا چه امکانات یا چه موهبت‌هایی هم اکنون در زندگی‌اش دارد. بسیاری از ما اکنون در شرایطی زندگی می‌کنیم که زمانی در گذشته‌ای نه چندان دور، رویای آن را داشته‌ایم اما هم اکنون از آن لذت نمی‌بریم. با تفکر گهگاهی به اتفاقات بد، تجدید میل به آن چه  را که اکنون داریم و زمانی آرزویمان بوده است به دست می‌آوریم.  مردی را در نظر بگیرید که زمانی رویای زندگی با دختر مد نظرش را داشته است که هم اکنون با او زندگی می‌کند، یا زنی که آرزوی داشتن فرزندی داشته یا فردی که رویای شغل خاصی را داشته و الان به آن دست یافته است. اگر این افراد به از دست دادن یا نداشتن یا نبود آن فرد یا موقعیت مد نظر فکر کنند، آن‌گاه امکان تجدید میل گذشته برایشان بیشتر خواهد شد و قطعا لذت بیشتری از زندگی فعلی‌شان خواهند برد.

 

در شرایط کنونی دغدغه بسیاری از خانواده‌ها و یکی از رایج‌ترین بحث‌های زن و شوهرها، مشکلات اقتصادی و یکسان نبودن میزان دخل و خرج است که می‌تواند به مرور، بنیان خانواده را سست کند و خانواده را علاوه بر مشکلات اقتصادی با مشکلات دیگری از جمله سردی در روابط عاطفی اعضای خانواده  به خصوص  زوج ها مواجه کند.  اگر شما و همسرتان برنامه‌ریزی مالی داشته باشید، مدیریت اقتصادی این روزهای زندگی‌تان ساده‌تر خواهد شد. برنامه مالی سالانه، ماهانه و هفتگی می‌تواند از بسیاری از بحث‌ها و تنش‌های مالی که در پیامک‌تان هم به آن‌ها اشاره کرده‌اید، جلوگیری کند و افق مشترکی را پیش روی شما و همسرتان قرار دهد.

 شاید همسرتان درگیر تجمل شده

تجمل، قانع نبودن، درست مصرف نکردن، چشم و هم چشمی و بدون حساب و کتاب خرج کردن از جمله مواردی است که جزو عادات غلط اقتصادی خانواده است و باعث بی تعادلی در دخل و خرج خانواده می‌شود. شاید همسرتان درگیر چنین مشکلاتی شده است. 

 نگرانی‌های اقتصادی‌تان را به همسرتان بگویید

با همسرتان صحبت کنید. در پیامک‌تان ذکر کرده‌اید از رفتار همسرتان مبنی بر اظهار ناراحتی ایشان از قیمت اجناس و تورم، ناراحت هستید. در محیطی آرام و به دور از هر تنش در ابتدا به ایشان بیان کنید شما نیز از هزینه‌های اقتصادی سنگین که هم اکنون آحاد جامعه را درگیر کرده است، نگران و ناراحت هستید اما نمی‌توان مایحتاج ضروری خانواده را تهیه نکرد. سپس بیان کنید این سبک رفتاری وی به مرور زمان باعث دور شدن و ایجاد فاصله عاطفی است و راه حل این موضوع نه نق زدن و غر زدن بلکه مدیریت مالی است.

 چند توصیه به همسرتان

اگر همسرتان هم خواننده این مطلب باشد، باید چند توصیه کوتاه به او داشته باشم. 1- از خریدهای ناگهانی بپرهیزید. اگر چیزی را لازم ندارید و فقط از آن خوش‌تان آمده، ترجیحا در برابر وسوسه خرید آن مقاومت کنید. 2- بدانید که نیاز از خواسته متفاوت است. جنس مورد نیاز، چیزی است که واقعا لازمش دارید مانند مواد غذایی لازم برای تهیه ناهار، اما خواسته ها، آرزوها و هوس‌های ما وسایل تزیینی منزل یا تنقلاتی نیست که لزوما به آن نیاز نداریم. 3- قبل از خرید، فهرستی از آن چه که نیاز دارید، تهیه کنید و تا حد امکان در همین باره با همسرتان مشورت کنید. صرفا آن چه را درباره آن به توافق رسیده‌اید، خرید کنید و از خریدهای غیرضروری بپرهیزید.

 

   جلب توجه اصلا بد نیست اما ...

یکی از کاربردهای شبکه‌های اجتماعی مانند اینستاگرام، جلب توجه است. هر چند شاید ترکیب «جلب توجه» در فرهنگ عمومی ما خیلی مثبت تلقی نشود اما در واقع کسب کردن توجه دیگران نه تنها ایرادی ندارد که مثبت هم است. جلب توجه دیگران پاسخی برای نیاز تعلق ماست و از این نظر برای رشد روانی متعادل ما ضروری است اما مشکلی که در فضای شبکه‌های اجتماعی و به ویژه اینستاگرام وجود دارد، امکان جلب توجه بسیار زیاد و ناگهانی توسط افرادی است که به واسطه برخی مسائل جزو افراد آسیب‌پذیر هستند. اما منظور از افراد آسیب‌پذیر چیست؟

   چه افرادی به جنون لایک مبتلا می‌شوند؟

طبق نظر متخصصان ما تیپ شخصیتی خاصی که به دنبال جلب توجه زیاد باشد، نداریم. اما این به آن معنا نیست که افرادی که به دنبال جلب توجه به هر روشی هستند، به همدیگر شباهتی ندارند. برخی بررسی‌ها نشان می‌دهد رفتارهای اغراق‌آمیز افراد در جلب توجه دیگران، بیشتر اوقات نشان‌دهنده گذشته دردناک آن فرد است. بیشتر این افراد در دوره کودکی و زمانی که نیاز به جلب توجه سازنده و مثبت از اطرافیان داشته‌اند، مورد بی‌توجهی شدیدی قرار گرفته‌اند. چنین افراد آسیب‌پذیری وقتی در محیطی چون اینستاگرام قرار می‌گیرند، ممکن است برای کسب توجه به هر کاری دست بزنند و به خود یا دیگران برای این منظور آسیب وارد کنند. مطالعات نشان داده است که کسب این توجه زیاد و به نسبت آسان می‌تواند باعث افزایش ترشح دوپامین و اکسی‌توسین در مغز (هورمون‌هایی که در بروز احساس شادی و عشق نقش دارند) شود و از این طریق احتمال تکرار این رفتارها را افزایش دهد. نکته‌ تکان‌دهنده آن است که کسب توجه از هر جنسی که باشد چه مثبت و چه منفی، می‌تواند چنین تاثیری بر مغز افراد داشته باشد و این نکته‌ بسیار مهمی است که برخی از ما به آن توجه کافی نداریم.

   مراقب باشید چه چیزهایی را لایک می‌کنید

لایک کردن، به اشتراک گذاشتن یا دنبال کردن پست‌ها و صفحاتی که  از چنین روش‌هایی برای جلب توجه استفاده می‌کنند، به هر نیتی که انجام شود، نتیجه‌ای یکسان خواهد داشت. شما با صرف هر نوع توجهی، حتی در کمترین حد آن یعنی فقط باز کردن پست مربوط، چنین رفتارهایی را تشویق می‌کنید. اهمیتی ندارد شما به چه نیتی پست را لایک می‌کنید یا چه کامنتی پایین آن می‌نویسید، نتیجه برای فردی که چنین محتوایی تولید کرده، یکسان است. او از توجهی که از شما دریافت کرده، لذت می‌برد. پس نوبت بعد که چنین پست‌هایی را دیدید، بی‌توجه به نوشته زیرش که گفته به خاطر اعلام بیزاری لایک کنید یا معنای لایک شما لعنت به فلان فرد است و ... توجه خود را از این افراد سلب کنید.

   بودجه‌تان را مشخص کنید |  قبل از شروع کار، تحقیقات کافی را انجام دهید و متناسب با آن بودجه را در نظر بگیرید. قبل از این‌‌که طراحی اتاق‌‌تان را شروع کنید، لازم است که حداقل به یک ایده کلی فکر کنید. این یعنی چند سوال بیشتر از خودتان بکنید. به طور مثال: می‌خواهید بیشتر فضاها را تغییر دهید؟ آیا شما مبلمانی  را که قبلاً داشته‌‌اید نگه می‌‌دارید و یک سری را تعویض می‌‌کنید؟ چه چیزی شما را قادر خواهد ساخت که پروژه را به رضایت خود کامل کنید؟

  تجسم کنید |  مرحله بعدی، تجسم است. برای طراحی اتاق پذیرایی لازم نیست عینا از مجلات دکوراسیون کپی‌برداری کنید. در ذهن خود مجسم کنید که دوست دارید خانه شما، دکورها، دیوارها و تابلوهای آن چطور باشد. تجسم تک تک اتاق‌ها، کار طراحی و دکوراسیون را برای شما آسان‌تر می‌کند.

  با موارد مهم و مورد توجه شروع کنید |  هر دکوراتور باتجربه‌‌ای می‌‌داند که باید در هر اتاق به چیزهای مهم بپردازد. بقیه موارد دکوری به راحتی فراهم می‌شوند. هر اتاق ابعاد منحصر به فرد خود را دارد که شما باید به اندازه آن کار کنید. به اندازه فضا، سبک داخلی و خارجی خانه‌‌تان و منطقه‌‌ای که در آن زندگی می‌‌کنید، فکر کنید.

  رنگ‌‌ها اثر روان شناسی دارند |  انتخاب یک الگوی رنگ به شما این امکان را می‌‌دهد که اتاقی را ایجاد کنید که یک حس واحد داشته باشد و منسجم و یکپارچه به نظر برسد. همچنین شما را در مسیری نگه می‌‌دارد تا مطمئن شوید که همه چیز به خوبی پیش می‌‌رود، بنابراین با یک تکه‌‌ای که مناسب نیست و همخوانی ندارد شروع نکنید. رنگ‌‌ها عامل مهمی در طراحی هستند. چون به جز تغییر حال و هوای یک اتاق روی افراد تاثیر روان شناسی دارند. مثلا رنگ آبی چون اشتها را کم می کند، مناسب اتاق ناهارخوری یا آشپزخانه نیست، برعکس رنگ‌‌های روشن، شاد و آرامش بخش مناسب اتاق پذیرایی هستند. مطمئن شوید که رنگ‌‌هایی که انتخاب می کنید، مکمل یکدیگرند.

  سبک دکوراسیون به هماهنگی کمک می کند |  خانه شما چه سبکی دارد؟ یا چه سبکی را دوست دارید؟ سنتی، مدرن یا تلفیقی از این نوع یا سبک دیگری را دوست دارید؟ سبک دکوراسیون نه تنها کار دکوراسیون را آسان می‌‌کند بلکه چون سلیقه و نحوه زندگی صاحبخانه را نشان می‌‌دهد، دارای اهمیت است. سبک دکوراسیون می‌‌تواند کلاسیک، مدرن، دریایی، استوایی، اروپایی، آسیایی یا هر چیزی که فکر آن را بکنید، باشد. مبلمان و وسایلی بخرید که با سبک و موضوع مد نظر هماهنگی داشته باشد.

  نور پردازی مناسب |  یکی از اجزای طراحی داخلی که مردم اغلب فراموش می‌‌کنند، نور پردازی است. اندازه و مکان پنجره‌‌ها، موقعیت روشنایی ساختمان و قرار گرفتن چراغ‌‌ها همگی در چیدمان یک اتاق تفاوت ایجاد می‌‌کند چون به جز روشنایی، حال و هوای خانه را تغییر می‌‌دهد. پس از نورهایی استفاده کنید که شما را به این دو مورد نزدیک کند. لامپ و فلورسنت برای نور کلی و شمع و لامپ‌‌های کوچک برای نور پردازی‌‌های رمانتیک مناسب هستند.