«هموروئید» یا «بواسیر» به تورم وریدها در بخش‌های انتهایی رکتوم و مقعد اطلاق می‌شود که مهم‌ترین عامل خونریزی مقعد است. گاهی دیواره عروق آن‌قدر نازک می‌شود که ورید بیرون می زند و با تحریک، درد و خونریزی به‌خصوص هنگام دفع همراه است.
برخی تغییرات در سبک زندگی تاثیر بسیار خوبی در پیشگیری و بهبود هموروئید دارد و مانع از وخامت مشکل می‌شود:
 گنجاندن فیبرها در رژیم غذایی
مصرف خوراکی‌های سرشار از فیبر باعث بهبود اجابت‌مزاج  می شود و همچنین خونریزی و دردهای ناشی از هموروئید را تسکین می‌دهد. میوه‌ها و سبزیجات، برنج‌ قهوه‌ای، غلات سبوس‌دار و مغزها منابع غنی از فیبر هستند.
 توجه به حالت نشستن
افرادی که به‌دلیل شغل شان مجبورند ساعات طولانی بنشینند، حتما هر یک ساعت یک بار چند دقیقه‌ای راه بروند تا فشار در ناحیه رکتوم و مقعد کم شود. همچنین هنگام فعالیت‌های ورزشی مانند دوچرخه‌سواری نیز باید به حالت نشستن توجه شود و پس از هر 20 تا 30 دقیقه نشستن، چند دقیقه‌ای پیاده‌روی لازم است. به‌طور کلی استفاده از بالشتک‌های مخصوص برای افرادی که زیاد می‌نشینند توصیه می‌شود تا فشار به نشیمنگاه کاهش یابد.
 کمپرس  گرم و سرد
آب گرم جریان خون را افزایش می‌دهد و در کاهش تورم عروق مؤثر است. افرادی که از هموروئید رنج می‌برند بهتر است در وان آب گرم بنشینند. البته افزودن کمی جوش‌شیرین به آب نیز مفید خواهدبود.
سرما در کاهش تورم عروق مؤثر است و تسکین فوری درد را درپی دارد. کافی است چند تکه یخ را درون کیسه پلاستیک و پارچه‌ای نازک بپیچید و حدود 20 دقیقه روی محل مورد نظر بگذارید. برای تکرار این روش حداقل 10دقیقه فاصله درنظر بگیرید.
 اجتناب از حمل وسایل سنگین
بلندکردن و حمل وسایل سنگین باعث فشار شدیدی به کانال مربوطه  می‌شود که احتمال تورم عروق و بروز هموروئید را درپی دارد. حتما هنگام خرید از ساک چرخ‌دار استفاده کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
  بهبود نیافتن نسبی حتی به‌رغم رعایت اصول بهداشتی و سبک زندگی سالم
  درد و خونریزی شدید به‌خصوص پس از یک هفته خونریزی در مواقعی به‌جز دستشویی
 بروز علایم در کودکان کمتر از 12 سال
منبع: www.brunet.ca
 

 زمانی که بافت یوه (بافت میانی، عنبیه، جسم مژگانی و مشیمیه )، دچار التهاب شود بیماری یوئیت چشمی عارض می‌شود. این بیماری در بیشتر کشورها از بیماری‌های مهم چشم به‌شمار می رود. ازآن جا که شیوع این بیماری در مردم کشورمان کم نیست در ادامه به بررسی این بیماری می‌پردازیم :
 

 بیماری «یوئیت » را بیشتر بشناسیم
از آن جا که این بیماری قسمت «یوه » را  که دارای بیشترین عروق خونی است درگیر می کند ، جزو مهم‌ترین بیماری‌ های چشمی به‌شمار می رود. یکی دیگر از عوامل خطر بیماری یوئیت سیستماتیک بودن آن است، به این معنی که اگر قسمتی از بدن دچار مشکل یا بیماری شود شاید آن بیماری به ایجاد یوئیت چشمی منجرشود. جالب است بدانید این بیماری در جوانان بیشتر دیده می‌شود.
  انواع یوئیت چشم
یوئیت قدامی، التهاب عنبیه
یوئیت میانی، التهاب جسم مژگانی
یوئیت پشتی، التهاب مشیمیه
یوئیت پانووائیت، التهاب مناطق رنگدانه ای
  دلایل بیماری
بیماری یوئیت چشمی به دلایل گوناگون مانند بیماری‌های التهابی، روماتیسمی و عفونی در بدن فرد ورود می کند. ورود سلول‌های التهابی به داخل محیط شفاف چشم باعث کدورت درون چشم، درگیری شبکیه، ورم شبکیه و کاهش دید خواهد شد وآب مروارید، فشار درون شبکیه چشم، گلوکوم یا آب سیاه از عوارض بروز بیماری یوئیت چشمی است.
  سن بروز بیماری
افرادی که زمینه بیماری‌های روماتیسمی داشته باشند معمولا در سنین جوانی بروز بیماری یوئیت چشمی در آن‌ها شایع‌تر خواهد بود. نوع و علت بروز این بیماری بستگی به بیماری روماتیسمی دارد، اما اغلب در میان جوانان شایع‌تر است.
  علایم یوئیت
حساسیت به نور
تاری دید
درد و قرمزی (قرمزی دور قرنیه)
 اجسام شناور در میدان بینایی
 ریزش اشک از چشم
  تشخیص بیماری
انجام معاینه دقیق چشم توسط چشم پزشک به هنگام بروز علایم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. التهاب درون چشمی ممکن است برای همیشه روی بینایی اثر بگذارد یا گاهی به نابینایی منجر شود. آزمایش‌های خون، آزمایش‌های پوستی عکس از سینه و گاهی حتی نمونه‌برداری به طریق جراحی از چشم ممکن است در تشخیص مفید باشد. از آن‌جایی که بیماری یوئیت می‌تواند با وجود بیماری در قسمت‌ های دیگر بدن همراه باشد، ارزیابی و درک سلامت عمومی بیمار حائز اهمیت است.
  درمان یوئیت
برای درمان بیماری یوئیت عواملی از جمله علت بروز و محل ضایعه در چشم مهم است؛ چرا که درمان‌های گوناگونی برای آن وجود دارد، برای مثال در بیماران روماتیسمی با مصرف دارو‌های کورتونی یا قطره‌های ضد التهاب چشمی درمان خواهد شد.درمان یوئیت بسیار اهمیت دارد چرا که در صورت درمان نشدن  به موقع التهاب در چشم گسترده و بیمار دچارمشکلات فراوان می‌شود و برای درمان نیاز به جراحی خواهد داشت، به‌طور مثال بروز آب مروارید شدید و جداشدگی شبکیه، ازجمله مشکلات ایجادشده خواهد بود.
 

1- همزمان با پخته شدن میوه دلخواه، به کمک کفگیر میوه ها را له می‌کنیم تا بهتر پخته شود و مزه خودش را پس دهد.
2- می توانید کمی نمک یا کمی رب انار برای  شور و ترش شدن لواشک اضافه کنید.
3- پس از این ‌که میوه ها خوب پخته و یکدست و آب
میوه ها هم غلیظ شد، شعله را خاموش می‌کنیم و می‌گذاریم کمی از حرارت بیفتد، سپس به کمک یک سبد میوه ها را جداسازی و یکدست می کنیم.
4- میوه های پخته شده را داخل سبد قرار می دهیم و به کمک کفگیر شروع به له کردن مواد درون سبد می کنیم.
5- این کار را تا جایی ادامه  می‌دهیم تا تفاله کمی باقی بماند. مایع به‌ دست آمده پس از هم زدن، باید به اندازه ماست غلیظ باشد.
6- داخل سینی یا سفره را با روغن مایع به خوبی چرب می کنیم. توجه داشته باشید که نباید این روغن زیاد باشد.
7- مایه لواشک را هم می زنیم تا یکدست شود و سپس داخل سینی می ریزیم تا ضخامت آن کمتر از هشت میلی‌متر شود.
نکته : اگر لواشک بیش از حد ضخیم  باشد یا به صورت یکدست قالب نشده باشد، کپک می زند.
8- سینی ها را در نقطه‌ای آفتاب‌خور و عاری از رطوبت قرار می دهیم  تا آرام آرام لواشک خودش را بگیرد.
9- نزدیک به دو تا سه روز زمان می برد تا لواشک ها حاضر شوند.
10- لواشک ها را به صورت لایه‌ای داخل نایلون و در جای خشک و خنک نگهداری کنید.

دانشمندان می‌گویند پیاده روی هدفمند بیشتر از پرسه زدن می‌تواند بر سلامت بدن تاثیر مثبت داشته باشد. امروزه با پیشرفت فناوری و گسترش حمل و نقل عمومی، مردم کمتر از گذشته ترجیح می‌دهند مسیر خانه تا محل کار خود را به صورت پیاده طی کنند. با این حال، تحقیقات جدید نشان می‌دهد پیاده روی هدفمند به ویژه پیاده روی به سوی محل کار باعث می‌شود سرعت گام برداشتن انسان افزایش یابد و همین موضوع باعث بهبود سلامت بدن شود. بر این اساس، تحقیقات جدید دانشمندان دانشگاه اوهایوی آمریکا نشان می‌دهد پیاده روی هدفمند برای مثال رفتن به محل کار بیشتر از پیاده روی بی هدف (مانند پرسه زدن یا قدم زدن برای تفریح) برای سلامت بدن مفید است. محققان می‌گویند هر گونه فعالیتی که منجر به حذف استفاده از خودرو شود، می‌تواند سلامتی بدن فرد را افزایش دهد. این بدان معناست که افزایش سطح سلامت بدن تنها به انجام حرکات ورزشی در سالن‌های ورزشی خلاصه نمی‌شود بلکه می‌توان با جایگزین کردن پیاده روی به جای استفاده از خودرو سلامت بدن را بهبود بخشید.

بیماری کووید 19 یک بیماری مسری است که از طریق تماس با ذرات تنفسی فرد مبتلا انتشار
می یابد. به همین دلیل مسواک می‌تواند نقش مهمی در انتشار بیماری داشته باشد. برس مسواک از ایده آل ترین مکان ها برای رشد و تکثیر باکتری ها  یا ویروس  ها به شمار می رود . به طور کلی توصیه
می شود در حالت  معمول هر سه ماه یک بار مسواک تعویض شود .جداسازی و ضدعفونی کردن محیط از جمله اقداماتی است که در شرایط ابتلا به این بیماری باید رعایت شود.
  پیشگیری از آلودگی مسواک
برای جلوگیری از انتشار بیماری از طریق مسواک توصیه می‌شود از نگهداری مسواک‌ها در کنار یکدیگر خودداری کنید. از نگهداری مسواک در محیط گرم و مرطوبی مثل سرویس بهداشتی و حمام خودداری کنید.ضمنا پیش از هر بار مسواک زدن دست های خود را با آب و صابون بشویید تا تماس دست آلوده باعث انتقال آلودگی به مسواک نشود .
  ضد عفونی مسواک آلوده
 همچنین به منظور ضدعفونی مسواک لازم است آن را به مدت 30 دقیقه در لیوانی حاوی دهان شویه قرار دهید سپس به خوبی آن را با آب بشویید و چند دقیقه در جایی بگذارید تا خشک شود. سپس با گذاشتن آن در درپوش مخصوص از آلوده شدن مجددش جلوگیری کنید.
  تعویض مسواک مبتلای بهبود یافته
توصیه می‌شود درصورت ابتلا به بیماری، پس از بهبود یافتن مسواک خود را حتما عوض کنید و مسواک قدیمی را به روشی کاملا ایمن در سطل زباله بیندازید. همچنین تاکید می‌شود که در صورت ابتلا به بیماری کووید 19 یا ابتلای یکی از اعضای منزل به این بیماری، مسواک را با استفاده از آب اکسیژنه 5 صدم درصد به مدت حداقل یک دقیقه ضدعفونی  کنید و به مدت 10 دقیقه آن را در لیوان آبی قرار دهید. سپس آن را به‌خوبی با آب بشویید و استفاده کنید.
 منبع: موسسه ملی تحقیقات سلامت ایران

رژیم غذایی المنتال یا رژیم پایه شامل فرمول های غذایی با هضم راحت است که به شکل مایع یا پودر است. این رژیم غذایی معمولا تحت نظر پزشک و برای افرادی که مشکل گوارشی دارند تجویز می شود. علاوه بر این برخی افراد از آن برای اهداف لاغری خود استفاده می کنند که از نظرعلمی تایید نشده است.
این رژیم غذایی شامل فرمول های کاملا مغذی به فرم پیش هضم است که معمولا به شکل مایع یا پودر عرضه و قبل از مصرف با آب مخلوط می شود.فرمول های غذایی حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات هایی هستند که به بلوک های سازنده خودشان یعنی اسیدهای آمینه ، اسیدهای چرب و شکر تجزیه شده اند، همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی نیز هستند. این مواد مغذی به راحتی جذب بدن  می شود و فشار زیادی به دستگاه گوارش وارد نمی شود و به علت دیر هضم بودن چربی ها نسبت به کربوهیدرات ها و پروتئین ها، در اغلب فرمول های مغذی مقدار کربوهیدرات و پروتئین بیشتری گنجانده شده است.
   موارد استفاده
رژیم غذایی المنتال اغلب برای افرادی که از مشکلات گوارشی رنج می برند توصیه می شود و به کاهش علایم برخی بیماری ها از جمله  بیماری کرون کمک می ‌کند. پزشک ممکن است این رژیم غذایی را برای افرادی که تحت عمل جراحی دستگاه گوارش یا روده قرار گرفته اند و همچنین کسانی که به دلیل بیماری خاصی همچون سرطان یا بی اشتهایی عصبی از کمبود مواد مغذی رنج می برند نیز تجویز کند.
   عوارض رژیم المنتال
این رژیم غذایی زیر نظر پزشک و در افرادی که از بیماری خاصی رنج می برند توصیه می شود، پس بهتر است افراد خودسرانه و برای لاغری  از این رژیم استفاده نکنند.
از آن جا که مواد غذایی کامل از رژیم المنتال حذف شده استفاده طولانی مدت از این رژیم غذایی دشوار است،افرادی که از این رژیم غذایی پیروی می کنند به دلیل کاهش گزینه های غذایی ممکن است در مراحل اولیه دچار خستگی یا تحریک پذیری شوند.
استفاده از این رژیم غذایی هزینه بر است. فرمول های المنتال معمولا حاوی چربی کم و کربوهیدرات فراوان هستند که ممکن است باعث افزایش قند خون شود. 
                                                                                      منبع healthline

مهساکسنوی
خبرنگار

معمولا   مشکل اغلب  خانم هایی که موهایشان را رنگ می کنند  این‌ است که بعد از چند بار شست‌و شو، رنگ موهایمان تغییر می‌کند و به زیبایی اولیه نیست؛ در ادامه به شما چند پیشنهاد برای سالم و درخشان نگه داشتن موهای تان خواهیم داد.
  قواعد شست‌و شو
بعد از رنگ کردن موهایتان، ۷۲ ساعت آن را نشویید.
شاید این جمله را بارها از آرایشگر خود شنیده باشید، اما دلیل آن چیست؟ سه روز طول خواهد کشید تا کوتیکول موی شما، به صورت کامل بسته شود، پس برای ماندگاری بهتر رنگ موی جدید خود لازم است۷۲ ساعت از شست وشوی موی خود صرف نظر کنید.
  جایگزینی شامپو خشک
یکی از دلایل از بین رفتن رنگ مو، استفاده زیاد از شامپو و آب داغ است. بهتر است گاهی از شامپو خشک(نوعی شامپو که احتیاج به آب‌کشی ندارد ) استفاده کنید تا احتیاج به شست‌و شوی مو نداشته باشید.
یادتان نرود در زمان استفاده از شامپوی معمولی هم از آب سرد یا ولرم استفاده کنید .
  سشوار و اتوی مو ممنوع
مهم‌ترین دلیل تغییر رنگ موی شما گرماست. موی سر در برابر گرما آسیب پذیر است بنابراین، سعی کنید از سشوار، اتوی مو و فر‌کننده استفاده نکنید و در عوض بعد از حمام آب موهای خود را با حوله بگیرید و بگذارید در هوای آزاد خشک شود اما اگر در استفاده از این وسایل اصرار دارید؛ حتما از اسپری‌های مخصوص محافظت  از مو در برابر گرما استفاده کنید.
  تقویت رطوبت مو
موهای رنگ ‌شده، اغلب خشک و حساس می‌شوند و رطوبت خود را از دست می‌دهند بنابراین موهای شما بعد از رنگ شدن به تقویت بیشتری احتیاج دارند. شما باید حتما از نرم‌کننده‌ها یا ماسک‌ های موی طبیعی استفاده کنید و رطوبت را به سر خود برگردانید.
  از نور خورشید دور شوید
نور خورشید باعث از بین رفتن رنگ موی شما می‌شود سعی کنید در معرض نور خورشید نباشید اما اگر این تابستان قصد آفتاب گرفتن دارید، حتما از کلاه یا اسپری محافظت  از مو استفاده کنید.