![](/Resource/images/titrbullet.png)
سلامت
تعداد بازدید : 33
دلایل و راهکارهای جلوگیری از زیاد دست شویی رفتن سالمندان
![](http://zendegisalam.khorasannews.com/content/upload/19d3c7bc-eb74-466c-8e49-f2781ad61b95.jpg)
با افزایش سن، تحمل نگهداشتن ادرار کمتر میشود، کارکردن کلیهها در طول شب هم ادامه مییابد، عضلات شکم و لگن ضعیف میشوند و مثانه کاملا خالی نمیشود. این تغییرات موجب میشود نگهداشتن ادرار مشکلتر شود، در طول شب چندینبار برای رفتن به دست شویی بیدار شوید، دفعات ادرارکردن بیشتر شود و احتمال عفونت ادراری و تشکیل سنگ هم افزایش یابد.
سالمندان نیاز به دریافت 6 تا 8 لیوان مایعات در طول روز دارند، بنابراین متناسب با این میزان باید مصرف مایعات را مدیریت کنید.
برای رفتن به توالت زمانبندی داشته باشید تا ساعت بدنتان برای ادرارکردن در طول روز تنظیم شود، مثلا هر دو ساعت یکبار و بهتدریج این مدت را افزایش دهید.
بعد از ساعت ۸ شب نوشیدن مایعات را کم و از خوردن مایعات درست قبل از خواب خودداری کنید.
از مصرف بیش از حد مرکبات و آب میوهها، قهوه، چای، شکلات، غذاهای پرادویه، پیاز خام و گوجهفرنگی خودداری کنید.
افرادی که مدام استرس دارند نیاز بیشتری به دست شویی احساس میکنند. مراجعه به پزشک برای درمان و کنترل استرس میتواند موثر باشد.
گاهی دلیل تکرر ادرار، وسواس ادراری است. هرچه بر مثانه بیشتر متمرکز و روی آن حساس باشید، مثانه تحریکپذیرتر خواهد بود.
کمپرس گرم یکی از روشهای آسان و موثر برای رفع تکرر ادرار است چون سبب کاهش فشار مثانه و همچنین آرام کردن ماهیچهها میشود. میتوانید یک بطری آب گرم را در یک حوله بپیچید، دراز بکشید و آن را زیر مثانه قرار دهید. با کم شدن گرما آن را بردارید. این کار را چندبار در روز انجام دهید.
اگر اضافه وزن دارید سعی کنید لاغر شوید، زیرا اضافه وزن به مثانه فشار بیشتری وارد میکند.
منابع: doctornim،beytoote