کمک‌گرفتن از مشاور و روان‌شناس در حوزه‌های مختلف و مراحل گوناگون زندگی، باعث سلامت‌روان افراد می‎شود و کارآمدی بیشتری را برای‌شان رقم خواهد زد. یک سخنران انگیزشی در ویدئویی پربازدید با معرفی یک فیلم می‌گوید که دیدن آن از 10 جلسه رفتن پیش مشاور بهتر است. امکان دارد این سوال برای بعضی افراد پیش بیاید که آیا تماشای یک فیلم یا خواندن کتاب، واقعا از چندین جلسه مشاوره بهتر و مفیدتر است؟ آیا فیلم و کتاب، جای تراپی و درمان را پر می‌کند؟ در ادامه، نکاتی در همین باره مطرح خواهد شد.

  کتاب و فیلم، ارزشمند هستند اما ...
در این‎که خواندن کتاب مفید و دیدن فیلم‌های خوب بسیار ارزشمند است، حرفی نیست.  فیلم و کتاب باعث افزایش آگاهی و تجربه کردن نیابتی زندگی‌های دیگر است. اما هیچ فیلم یا کتابی نمی‌تواند جای درمان و مشاوره را بگیرد.  مثل این است که با دیدن سریال‌هایی با موضوعات بیمارستانی و پزشکی، توان درمان بیماری‌های جسمی خود را پیدا کنیم! البته ممکن است چند نکته آموزشی در آن‌ها یاد بگیریم اما این‌که بتوانیم به درمان همه بیماری‌ها بپردازیم، غیرمنطقی است. فیلم و سریال خوب، می‌تواند حس همدلی بین افراد ایجاد کند، یعنی بتوانیم زاویه دید آن‌ها را هم تجربه کنیم‌‌ یا این تصور را که فقط من فلان مشکل را دارم، از بین ببرد؛ یعنی متوجه شویم که این مشکل بسیار رایج‌تر از آن است که فکر می‌کنیم.
  جلسات تراپی فرایندی پیچیده و علمی دارند
برخلاف باور عمومی، جلسات تراپی فرایندی پیچیده و علمی دارند و با هدف درمان و کاهش عوارض مشکلات سلامت‌روان صورت می‌پذیرد. برخلاف آن‎چه مبلغان روان‎شناسی زرد و انگیزشی تبلیغ می‌کنند،  مشاوره و تراپی صرفا حرف‌زدن و گفتن بدیهیات نیست. قرار نیست در جلسه تراپی صرفا گفته شود که مثلا همسر خود را درک کنید! تراپی قرار است مهارت درک کردن را به شما یاد بدهد. یا بررسی کند که چرا شما توان همدلی و درک کردن دیگران را ندارید. تراپی بسیار پیچیده‌تر و سخت‌تر از باور عمومی است؛ بنابراین  تماشای یک فیلم یا خواندن یک کتاب، بر فرض این‎که خوب و مفید باشد، نمی‌تواند به اندازه یک جلسه تراپی مفید باشد.
  فیلم و کتاب یک قصه کلی دارد
نکته بعدی این است که هر فیلم یا کتاب، صرفا به بیان یک قصه کلی می‌پردازد. قصه یک آدم، یک زوج و ... . حتی اگر کلیت قصه نقش اول فیلم یا کتاب شبیه زندگی ما باشد، باز هم دلیل نمی‌شود که نحوه حل و فصل مشکل هم یکسان و مشابه باشد. همان‎گونه که نباید برای علایم مشابه فیزیکی، سر خود دارو مصرف کرد، درمان هر فرد هم کاملا منحصر به فرد است. گاهی حتی استفاده از توصیه‌ای که برای فردی جواب داده، ممکن است برای شما فاجعه ایجاد کند.
 انتظارات اشتباه از روان‎شناس‌ها
یکی از مهم‌ترین عوامل مراجعه‌نکردن مردم به روان‎شناس، به باورهای رایج در جامعه برمی‌گردد. این حرف را که «به روان‎شناس مراجعه کردم اما هیچ اثری نداشت»، بسیار شنیده‌ایم. این مسئله ناشی از انتظار مردم در درمان سریع و در یک یا دو جلسه‌ای کلیه مشکلات خلقی و روحی و روانی آن‌هاست. واقعا چگونه مشکلی را که در طول سال‌های متمادی ایجاد شده است،  می‌توان در یک ساعت درمان کرد؟ اغلب مشکلات ناشی از دوران کودکی یا ازدواج‌های ناکارآمد است. فردی که بعد از 10 سال زندگی با همسر شکاک خود، دچار افسردگی شده است، انتظار دارد آثار این 10 سال در یک جلسه برطرف شود؟
  چرا روان‎د‎‎رمانی موثر است؟
مراجعه به یک روان‎شناس و صحبت درباره مشکلات، افکار و روحیات می‌تواند تجربه‌ای بسیار پربار و سازنده باشد. تجربه‌ای منحصر به فرد از کاملا خود بودن، بدون نقاب و نقش. پذیرش مطلق دریافت کردن و بدون نگرانی از عواقب یا حرف و نظر دیگران درددل کردن و صحبت کردن درباره حتی پنهانی‌ترین، ممنوعه‌ترین افکار یا رفتارها. بدیهی است که در این باره، مهارت روان‎شناس از اهمیت زیادی برخوردار است؛ همان گونه که مهارت جراح قلب برای موفقیت عمل ضروری است، مهارت روان‎شناس هم از اهمیت برخوردار است. بنابراین اگر حس می‌کنید به درمان نیاز دارید، به درمانگر متخصص و مراکز مجاز مراجعه کنید.

 

برقراری تماس‌های تلفنی به ۱۴۷ سال قبل باز می‌گردد و جای تعجب ندارد که توام با پیشرفت فناوری، نحوه و آداب برقراری تماس تلفنی هم با چنان سرعتی تغییر کرده که برخی از افراد جامعه احساس جاماندگی یا سردرگمی درباره این موضوع دارند. قوانین نانوشته مکالمات تلفنی بین نسل‌های مختلف خیلی متفاوت است و همین موضوع منجر به ایجاد سوء تفاهم  در بین افراد می‌شود. این آداب بسته به نوع رابطه بین‌فردی شما، سن شما و پیرامون شما متفاوت است اما یک‎سری آداب، تقریبا در همه فرهنگ‌ها درباره تماس تلفنی مشترک به نظر می‌رسد.

 قبل از تماس، اول پیامک دهید
 تماس بدون اطلاع قبلی ممکن است برای مخاطب ایجاد استرس‌ کند. درعوض، بهترین کار این است که قبل از تماس پیامک دهید و از آن‌ها بپرسید که آیا در آن لحظه امکان صحبت کردن دارند یا نه، یا این‎که بپرسید که «چه زمانی می‌توانم با شما تماس بگیرم؟» اگر مخاطب شما شخصی است که مرتب با او تماس می‌گیرید، بهتر است از قبل بدانید که زمان ایده‌آل او برای صحبت کردن چه زمانی است، مثلاً بعد از پایان کار یا فقط بعدازظهر روزهای تعطیل.
 نیازی نیست همیشه به تلفن پاسخ دهید
 این اصول صرفا برای فرد تماس گیرنده نیست. اگر کسی به‎طور غیرمنتظره و بی‌اطلاع با شما تماس می‌گیرد به این معنی نیست که شما باید در همان لحظه به آن پاسخ دهید. اگر در رستوران هستید، در حمام هستید یا در یک جلسه شرکت کردید، تماس را بی‌صدا کنید و در یک زمان مناسب با آن‎ها تماس بگیرید. اگر می‌خواهید خیلی مودب باشید، می‌توانید برایشان پیامک بفرستید. همه تلفن‌های هوشمند به شما این امکان را می‌دهند که زمانی که نمی‌توانید پاسخ دهید، یک پیام متنی خودکار برای تماس گیرنده ارسال کنید که «فعلا امکان پاسخ برای من مقدور نیست»  یا این‎که «به زودی با شما تماس می‌گیرم».
 احساسات را از طریق صدا انتقال دهید، حقایق را از طریق متن
خیلی وقت‌ها اصلاً نیازی به تماس تلفنی نیست. وقتی می‌خواهید ببینید کدام شیوه برای انتقال پیامتان  بهترین روش ارتباطی است، اول از همه ببینید که هدف شما از این تماس یا ارسال پیام چیست؟ مسلم است که اگر می‌خواهید به نکات ظریف یا بحث درباره مسائل عاطفی اشاره کنید یا با کسی مشاجره کنید احتمالا بهتر است از طریق تماس تلفنی انجام شود. اما اگر می‎خواهید هر لحظه از خودتان یا موقعیتی که در آن قرار دارید به دیگران خبر دهید، خب نوشتن و ارسال پیامک بهترین روش خواهد بود. ولی اگر موضوع بحث شما پیچیده است و آن‎قدر طولانی است که باید به صورت پیام‌ها و پاسخ‌های مسلسلی دوطرفه باشد،‌ بهتر است از طرف مقابل بخواهید که تلفنی حرف بزنید.
 پشت سر هم تماس نگیرید مگر...
 اگر کسی به تماس شما پاسخ نداد، بلافاصله دوباره با او تماس نگیرید. اگر کار شما ضروری و اورژانسی است، بلافاصله آن را در یک پیام متنی به وضوح بیان کنید.
برای نوشتن این مطلب از «یورونیوز» کمک گرفته شده‌است
 

یک مطالعه جدید در بریتانیا نشان می‌دهد که بچه‌ها زمانی که پدران‌شان به‌طور مداوم از طریق بازی، قصه‌گویی، نقاشی یا آواز خواندن با آن‌ها تعامل می‌کنند، در مدرسه ابتدایی عملکرد بهتری دارند. محققان دانشگاه لیدز بریتانیا دریافتند وقتی پدران به‌طور منظم با فرزندان ۳ ساله خود به این روش‌ها ارتباط برقرار می‌کنند، بچه‌ها در مدرسه در 7 سالگی بهتر عمل می‌کنند. همچنین این کودکان در ارزیابی‌های کلیدی در ۷ سالگی نمرات بالایی داشتند.
    حتی 10 دقیقه بازی با کودک هم موثر است
 این مطالعه نشان داد، در حالی که پدرها بر پیشرفت تحصیلی تأثیر داشتند، مادران تأثیر بیشتری بر رفتارهای عاطفی و اجتماعی بچه‌ها داشتند. بر اساس این مطالعه که بین هزاران خانواده دو والدی انجام شد، حتی فقط ۱۰ دقیقه صرف وقت در روز با کودک تفاوت ایجاد می‌کند. به گفته محققان، بازی پدر با کودک از کیفیت قوی‌تری برخوردار است. بازی‌هایی که با بچه انجام می‌دهد کیفیت متفاوتی دارد. آن‌ها کمی هیجان‌انگیزتر هستند و بازی‌های فیزیکی بیشتری دارند. این بازی‌ها شامل بالا نگه داشتن نوزاد بالای سر، قلقلک دادن نوزاد، دوچرخه سواری با پاهای نوزاد است. از این‌رو کودک بیشتر احتمال دارد که بخندد. مادران بیشتر درگیر بازی‌های کلامی تکراری هستند.
    تفاوت بازی‌های پدر و مادر با کودک
 بنابراین یکی از والدین معمولاً بر امنیت تأکید  و از کودک در برابر خطر محافظت می‌کند و دیگری اغلب استقلال را ترویج  و کودک را تشویق می‌کند تا به کاوش و ریسک کردن و تلاش برای حل مستقل مشکل بپردازد؛ دو روشی که مزایای منحصر به فردی دارند و یکدیگر را تکمیل می‌کنند و با بیشتر نظریه‌های رشدی که نیاز به تعادل فعالیت‌ها دارند، مطابقت دارد.
 منبع: مهر به نقل از مدیسن‌نت
 

21 ساله‌ام. عاشق شدم اما چون شرایط ازدواج را ندارم و سربازی نرفتم، می‌ترسم به خواستگاری‌اش بروم. از آن طرف هم می‌ترسم که او با پسر دیگری ازدواج کند و چندبار کابوسش را هم در خواب دیدم. به خانواده‌ام هم نمی‌توانم بگویم. راهنمایی کنید.

مخاطب گرامی، توضیحات زیادی درباره وضعیت خودتان نداده‌اید. این‌که شما عاشق شده‌اید خیلی عجیب و اشتباه نیست ولی این‌که بر اساس چه معیارها و ملاک‌هایی عاشق شده‌اید، مهم‌تر از آن است. همان‌طور که می‌دانید زندگی واقعی با تصورات اولیه افراد در سنین نوجوانی و جوانی تفاوت‌های زیادی دارد و روبه‌رو شدن با واقعیت‌ها و فراز و نشیب‌های زندگی، به زیرساخت‌هایی از قبیل رسیدن به بلوغ و استقلال فکری و عاطفی، استقلال اقتصادی، کسب هویت و جایگاه اجتماعی مستقل، داشتن توانایی لازم برای پذیرش و انجام مسئولیت‌های مربوط و ...نیاز دارد که اگر چند مورد از آن‌ها همزمان وجود نداشته باشد، می‌تواند مشکلاتی را برای فرد و خانواده‌اش به وجود آورد. به عنوان مثال اگر شرایط دیگر مهیا باشد، سربازی نرفتن شاید به تنهایی مشکلی ایجاد نکند ولی وقتی که با بیکاری، نداشتن درآمد، نداشتن استقلال و ... همراه شود، قطعا آسیب‌هایی ایجاد می‌کند.
 در پیامک‌تان نشانه‌های خوبی نمی‌بینم
این‌که خود شما هنوز به این نتیجه نرسیده‌اید که شرایط ازدواج را دارید و احساس می‌کنید شرایط این‌قدر غیر قابل تصور است که نمی‌توانید با خانواده خودتان مطرح کنید، نشانه خوبی نیست یا حداقل مطلب شما این منظور را القا می‌کند. بنابراین بهتر است همه جوانب را فقط تحت تاثیر عشق و از منظر یک عاشق بررسی نکنید بلکه عقل و منطق را هم با خود همراه کنید.
 برنامه‌تان برای آینده را مشخص کنید
این‌که هر جوانی نگران آینده خود باشد کاملا طبیعی است ولی مهم، نحوه اقدام برای برطرف کردن این نگرانی است؛ چراکه یک اقدام نسنجیده و بی‌موقع به مراتب بدتر از اقدام نکردن است و بر همین اساس لازم است قبل از هر چیز برنامه‎تان    برای انجام اموری مانند خدمت سربازی، شغل، رسیدن به استقلال و درنهایت کسب آمادگی‌های لازم ازدواج را برای خودتان مشخص کنید. توجه داشته باشید این برنامه‌ها و هدف‌گذاری‌ها باید بر مبنای واقعیت‌ها و شرایط موجود باشد تا قابلیت اجرایی داشته باشد. آن‌گاه راحت‌تر می‌توانید با دفاع از آن، خانواده خود را متقاعد کنید تا با شما همراه شوند و اگر این چشم‌انداز قابل دفاع باشد، ممکن است خانواده آن دختر هم بتوانند مهلتی را در نظر بگیرند تا شرایط ازدواج با دخترشان را مهیا کنید و نگرانی‌تان بابت از دست دادن این گزینه هم برطرف شود.
 ریشه کابوس‌هایتان، درگیری شدید ذهنی است
این که هر شب در این باره کابوس می‌بینید، دلیل آن درگیری شدید ذهنی شما درخصوص این مسئله است. بنابراین بهتر است گفت‌وگو با خانواده خود را خیلی به تاخیر نیندازید چون اگر حتی بعد از اقدام، به نتیجه‌ای نرسیدید، بهتر از این است که یک عمر خودتان را برای اقدام‌نکردن سرزنش کنید.

یک‎سری رفتارها به‌عنوان زنگ‌خطرهایی هستند که اگر آن‌ها را در همسرتان دیدید، باید هرچه زودتر برای اصلاح شرایط زندگی مشترک‌تان اقدام کنید:

1- تحریک‌پذیری و تند مزاجی
2- مشغله‌های متعصبانه و افراطی
3- عصبی بودن
4- پر توقع بودن
5- خستگی مزمن
6- کم‌اشتهایی یا پرخوری
7- افسردگی
8- سرد مزاجی زناشویی
9-بی‌تفاوتی احساسی
10- پناه‌بردن به موادمخدر
 

راه ارتباطی با زندگی سلام    
    پیامک 2000999  و تلگرام 09354394576

* چنین استعدادهایی که این‌قدر علاقه و پشتکار دارند، حیف می‌شوند. الان این آقا، 2500 روز تلاش کرده تا این پورشه دست‌ساز را بسازد که هیچ فایده‌ای ندارد و قابل استفاده نیست.
* مربوط به صفحه سلامت. میگن باز در مدارس، آنفلوآنزا زیاد شده. بچه‌هایی که احساس می‌کنن مریض شدن، حتما ماسک بزنن که بقیه رو مبتلا نکنن.
* سیگاری‌شدن نوجوانان مسئله‌ای است که از چندین جنبه باید به آن پرداخته شود. علاوه بر والدین، می‌توان قانون فروش آن به نوجوانان را سختگیرانه‌تر کرد.
* من از کارهای فنی خیلی بدم میاد و چون به مشکل می‌خوره، زود اعصابم خرد میشه. جالبه که یک نفر، این قدر به کارهای فنی در حوزه‌های مختلف علاقه داره و تقریبا همه‌شون رو هم به صورت تجربی یاد گرفته.
* پژوهش انجام‌شده درباره افزایش رضایت کارمندان با آموزش حین کار، جالب بود. متاسفانه در فضاهای کاری کشور ما به افزایش اطلاعات کارمندان در حوزه‌های مختلف، اهمیتی داده نمی‌شود.
* این پورشه دست‌ساز خیلی خوشگل درست شده. به خصوص پشتش، مو نمیزنه با نسخه اصلی.
* در زندگی‌سلام از قیمت وسایل ورزشی بنویسین. خیلی افزایش داشته. این‌جوری دیگه کمتر کسی سمت ورزش میره.