یک معضل اجتماعی پیچیده

خودکشی یک معضل اجتماعی پیچیده است که دلایل متعددی از جمله اختلالات روانی، مشکلات اقتصادی، تنهایی، شکست عشقی، بیماری‌های جسمی، سوءمصرف مواد و فشارهای روانی می‌تواند در بروز آن نقش داشته باشد. باورهای غلطی درباره خودکشی وجود دارد که می‌تواند مانع از کمک‌رسانی به افراد در معرض خطر شود. مثلا «افرادی که درباره خودکشی صحبت می‌کنند، فقط به دنبال جلب توجه هستند»؛ این تصور کاملاً اشتباه است؛ چراکه صحبت درباره خودکشی نشانه‌ نیاز به کمک و حمایت است یا «کسی که می‌خواهد خودکشی کند، حتماً این کار را انجام می‌دهد» در صورتی که با مداخله به موقع و کمک تخصصی می‌توان از خودکشی جلوگیری کرد. همچنین «خودکشی یک مشکل شخصی است و به دیگران ربطی ندارد» باور غلط دیگری است؛ چراکه خودکشی یک معضل اجتماعی است و همه ما مسئولیت داریم تا برای پیشگیری از آن تلاش کنیم.

 راهکارهایی برای پیشگیری از خودکشی

برای پیشگیری از خودکشی، اقدامات مختلفی در سطح فردی، خانوادگی و اجتماعی می‌توان انجام داد که در ادامه به تعدادی از آن‌ها اشاره می‌کنیم.

1 درمان اختلالات روانی| اگر دچار هرگونه اختلال روانی هستید، حتماً به دنبال درمان باشید. اختلالات روحی و روانی در هر فردی یکی از مهم‌ترین عوامل خودکشی معرفی شده است. در واقع زمینه خودکشی در افرادی که دچار این اختلالات هستند، بسیار بیشتر از افراد معمولی مهیا می‎شود.

2 ایجاد هدف در زندگی| داشتن هدف و انگیزه برای زندگی، می‌تواند به فرد کمک کند تا با مشکلات بهتر کنار بیاید و نیاز به انتخاب چنین راه‌حل‌های اشتباهی نداشته باشد.

3 توجه به علایم هشداردهنده| تغییرات ناگهانی در رفتار، افسردگی شدید، انزوا، صحبت درباره مرگ و خودکشی از جمله علایمی هستند که نشان می‌دهند شما در آستانه افتادن در دام و در معرض خطر خودکشی هستید. بنابراین این علایم را جدی بگیرید.

4 تقویت روابط اجتماعی| داشتن روابط قوی با دوستان و خانواده، می‌تواند به فرد احساس تعلق و حمایت بدهد. بسیاری از کسانی که دچار افسردگی، اختلالات روحی و روانی و خودکشی می‌شوند، در خانواده خود مشکل دارند. به همین دلیل افرادی که دچار بحران‌ها و اختلافات خانوادگی هستند، بیشتر در معرض خودکشی قرار دارند.

5 یادگیری مهارت‌های مقابله با استرس| یادگیری تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، نوشیدن یک لیوان آب و ... می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

123؛ شماره ضروری برای پیشگیری از خودکشی

در صورت مشاهده هرگونه علایم هشداردهنده خودکشی در خودتان یا اطرافیان، حتماً با خط ملی پیشگیری از خودکشی و اورژانس اجتماعی یعنی ۱۲۳ تماس بگیرید.

 

مخاطب گرامی،  باید خدمت‌تان عرض کنم که به‌طور معمول، زمانی که سن خانمی بیشتر از شوهرش باشد، معمولا این نگرانی در ذهن خانم ایجاد می‌شود که ممکن است بعد از مدتی شوهرش دلسرد شود و هوس داشتن همسری کم سن و سال‌تر را بکند یا این‌که حرف‌های اطرافیان روی وی تاثیر منفی داشته باشد. بنابراین گذشته شما و نحوه آشنایی و ازدواج شما هم در ایجاد و تشدید این مسئله می‌تواند نقش داشته باشد. در قدم اول باید این نگرانی خانم‌تان را بشناسید.

شائبه ایجاد نکنید

با شرایطی که مطرح کردید، باید سعی کنید با رفتارهایتان زمینه تشدید این بدگمانی و سوءظن را فراهم نکنید و در مقابل از رفتارهایی مثل رمز گذاشتن روی گوشی، استفاده زیاد از تلفن‌همراه به خصوص نزد خودش، دیر رفتن به منزل، تماس‌های مشکوک و ... پرهیز کنید.

عملکردتان باید اعتمادساز باشد

احساس امنیت و اطمینان را برای همسرتان ایجاد کنید. بیشترین میزان نگرانی همسرتان که باعث ایجاد درگیری بین شما می‌شود، این است که می‌ترسد روزی شما او را رها کنید و به فکر داشتن همسری زیباتر و کم سن‌تر بیفتید. بنابراین شما باید با رفتارتان به وی اطمینان بدهید که این اتفاق نخواهد افتاد. این‌که گفتم با رفتارتان خود را اثبات کنید، برای این است که اگر فقط با زبان این موضوع را بیان کنید خیلی تاثیرگذار نیست. ضمن این‌که ابراز محبت کلامی باید داشته باشید، عملکرد شما باید به اندازه‌ای شفاف و اعتمادساز باشد که همسرتان به تدریج قبول کند هیچ‌گاه او را تنها نمی‌گذارید.

در هنگام مشاجرات، منطقی رفتار کنید

در پاسخ به رفتارهای همسرتان بهتر است به دنبال تلافی کردن یا تحقیر وی نباشید بلکه سعی کنید او را آرام کنید و بعد، ابهامات ایجادشده در ذهنش را برطرف کنید به نحوی که برای یک موضوع چند بار مشاجره نداشته باشید و با یک‎بار گفت‌و‌گو به نتیجه برسید. در پایان هم توصیه می‌کنم مراجعه حضوری به مشاور داشته باشید.

* قیمت استارلینک برای شرکت‌های خصوصی و مجتمع‌های مسکونی معقول به نظر میاد. باید به جای ممنوعیت، فرهنگ‌سازی بشه برای استفاده ازش.

* درباره مطلب «ایرادهای شخصیت ‌شناسی با اکانت ‌اینستاگرامی » ، همین که همه دارن با افتخار استوری می‌کنن، مشخصه که فقط تعریف میکنه از افراد چون می‌دونه کسی از انتقاد خوشش نمیاد.

* طبیعت گردی کم هزینه‌ترین و بهترین فعالیت برای پر کردن اوقات فراغت است. من که در طبیعت، یک آرامش عجیبی دارم. 

* ستون اتاق مشاوره در صفحه خانواده درباره فردی بود که مدام عاشق می‎شد. یاد حبیب در سریال لیسانسه‌ها افتادم!

1- ایجاد مهارت‌های اجتماعی

2- رشد جسمانی کودک

3- تقویت رشد شناختی

4- عملکرد بهتر در آینده

5- افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس کودک

6- ایجاد خاطرات مادام‌العمر

1 مسئولیت مشکلات‌تان را برعهده بگیرید| شما موفق‌تر خواهید بود اگر درک کنید که هیچ فردی به غیر از خود شما مسئول آن نیست که شما را به جایی که می‌خواهید برساند. به گزارش «فرارو»، این طرز تفکر را در پیش بگیرید که یافتن راه حل مشکلات و قبول مسئولیت آن‌ها به خود شما مربوط می‌شود. خیلی راحت است که گناه یا مسئولیت چیزی را به گردن دیگری بیندازیم، اما این فرایند فکری به موفقیت نمی‌انجامد.

2 روی آن‎چه می‌توانید انجام دهید تمرکز کنید، نه روی آن‎چه نمی‌توانید| دلیل این‌که بسیاری از ما در مخمصه می‌افتیم این است که روی چیز‌هایی تمرکز می‌کنیم که نمی‌توانیم کنترل‌شان کنیم که به ناامیدی و ایجاد تمایل به تسلیم شدن می‌انجامد. با تمرکز کردن روی آن‎چه می‌توانید کنترل کنید و دست یافتن به ایده‌های مبتنی بر راه حل احتمال بسیار بیشتری وجود دارد که به یک تصمیم گیری موفق برسید و در این فرایند سرمشق دیگران شوید.

3اهداف هوشمندانه به کار ببرید| وقتی صحبت از رسیدن به اهداف و رویا‌های‌تان می‌شود، این مورد بسیار مطلوبی است؛ و وقتی از دستیابی به آن‎چه می‌خواهید بحث می‌شود، اجرای دستورالعمل‌های هوشمندانه در حرفه‌تان شما را در جایگاه خوبی قرار می‌دهد.

4 ثبات‌قدم داشته باشید| بحث درباره فعال بودن فقط برای یک یا دوبار نیست؛ مطمئن شدن از این که در فعال بودن شما ثبات وجود دارد کلید دیده شدن است و شما را از بازگشتن به حالت انفعالی باز می‌دارد.