سلامت
تعداد بازدید : 31
توصیه هایی به سالمندان مبتلا به دیابت
نویسنده : مائده رئیس الساداتی| روزنامه نگار
دمای بالا در تابستان شرایط نگهداری انسولین را تغییر میدهد، در نتیجه اگر از انسولین استفاده میکنید سعی کنید دمای آن را در حدود 18 تا 25 درجه نگه دارید.
خوردن میزان کافی آب در تابستان برای بیماران دیابتی مهم است زیرا سطح بالای قند خون میتواند موجب کاهش آب بدن شود و نوشیدن آب کافی باعث میشود تا گلوکز اضافی را از طریق ادرار دفع کنید.
از آن جایی که بیشتر آب میوهها قند زیادی دارند، جایگزین کردن آنها با مخلوط آب گوجه یا کرفس و برخی سبزیجات میتواند به کنترل قند خون شما کمک کند.
درصورت ابتلا به دیابت از ماست، آجیل های بدون نمک، میوهها، سبزیجات و شکلات تلخ به عنوان میان وعده استفاده کنید.
در دیابت خوابیدن را جدی بگیرید، زمانی که کم میخوابید تمایل بیشتری برای غذا خوردن دارید و سطح قند خون شما نامتعادل است. افراد دیابتی که خواب کافی دارند، اغلب عادات غذایی سالمتری دارند و سطح قند خون آنها بهتر بهبود مییابد.
کاهش وزن در بیماران مبتلا به دیابت به کنترل بهتر قند خون کمک میکند، در نتیجه سعی کنید به تدریج وزن خود را کاهش دهید. روزانه نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کردن یا پیادهروی میتواند به شما در کاهش دوز داروهای دیابت و کنترل وزن و قند خون کمک کند.
استرس میتواند باعث افزایش قند خون شما شود، در نتیجه کاهش استرس روزانه یا انجام ورزش هایی مانند یوگا به کاهش قند خون شما کمک خواهد کرد.
دیابت میتواند روند بهبودی زخمها را کاهش دهد، پس هر زخم و کبودی ساده را جدی بگیرید و به سرعت آن را درمان کنید. هر روز پا و دست های خود را از نظر وجود کبودی، تاول یا بریدگی بررسی کنید.
در دیابت بیشتر از همیشه به بهداشت دهان و دندان خود اهمیت بدهید، زیرا دیابت احتمال بروز عفونت و قارچ را افزایش میدهد. برای جلوگیری از این موضوع استفاده از دهان شویه های ضد عفونی کننده، مسواک و نخ دندان را فراموش نکنید.